Pular para o conteúdo principal

bicicleta também é coisa de mulher...

"Bem estar"
colunista Juliana Angelica
Instrumentadora cirurgica e apaixonada por bem estar ...
...seja livre com os pés de princesa nos pedais de uma bike...
figuras reproduzidas

Toda mulher ama o sentimento de liberdade, o vento no rosto, a disposição, não ter hora para chegar em casa... E para isso há uma companheira. Aliás, a companheira para todas as horas, a bicicleta. A bike é responsável por encurtar as nossas horas sem parecer que passou tão rápido... São quilômetros e mais quilômetros sobre duas horas, mas que ao final sempre deixa o gosto de quero mais. Você pode pedalar em academias, como nas aulas de spinning (indoor) ou, para quem não gosta de lugares fechados, há a possibilidade de praticar este esporte ao ar livre (outdoor). Hoje, já existem diversos grupos de pessoas que andam juntas pela cidade ou encaram trilhas que passam por belas regiões. Às vezes, vão de uma cidade à outra, para curtir o visual ou testar seu nível de condicionamento físico. Obs: Há também, trilhas para iniciantes, portanto, não tem desculpas para você que gostou da idéia e não sabe por onde começar, combinado?

Além de ser um esporte versátil, ela pode auxiliar você que quer perder peso, ficar com as pernas durinhas, embarcar em grandes aventuras, passear ou somente relaxar. A bicicleta se adapta a você, ao seu estilo, não tenha medo de começar, garanto que aos primeiros dias já vai estar com o sentimento “por que não fiz isso antes?”
Agora veja as vantagens que as pedaladas nos trazem:
* Queima muitas calorias. Você poderá eliminar até 600 calorias em 1 hora de pedal; * Ajuda a eliminar gordura. A atividade é muito eficiente no metabolismo da gordura, usada como reserva para realizar exercícios, portanto, é perfeita para quem quer dar uma afinada ou eliminar a barriguinha e gorduras localizadas; beleza pura nesse torneado de mulher... * Ajuda a fortalecer e definir as pernas e coxas. Dependendo do tipo de treino realizado você poderá engrossar (alta intensidade e ritmo lento) ou afinar (baixa intensidade em

ritmo acelerado) as pernas e coxas; perna sarada do jeitinho que a mulher brasileira gosta... * Beneficia o coração. A atividade favorece os sistemas respiratório, cardíaco e muscular, além de aumentar a resistência física, garantindo o bom funcionamento do coração e prevenindo doenças cardíacas;
 
 
* Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil. . .
Mas, como todo esporte, precisa-se tomar alguns cuidados e principalmente para quem esteve por um certo tempo longe da atividade física. Por isso seguem algumas dicas básicas:
* Faça alongamentos antes e depois das atividades, contando até 15 segundos em cada posição;
* Preste atenção na sua postura: Deixe as costas retas e incline levemente o tronco à frente. Os cotovelos devem permanecer semiflexionados, ombros relaxados, abdome contraído e os joelhos não devem ultrapassar a linha dos quadris e também devem estar sempre semiflexionados;
* Proteja-se do sol (use e abuse do protetor solar);
* Hidrate-se (água, hidrotônicos) e alimente-se bem;
* Utilize roupas e acessórios apropriadas. Roupas leves e confortáveis e, se você for praticar na rua, use capacete para se proteger em possíveis quedas. Pois, alguns motoristas (não todos) não respeitam ou não estão acostumados com os ciclistas, assim procure ruas tranqüilas, parques, ciclofaixas ou ciclovias. acessórios essenciais que protegem você dos perigos de quedas, dos movimentos repetitivos e do vento, sol e chuva e que podem machucar seu lindo corpinho... Agora, não perca mais tempo, pegue já a sua magrela saia pedalando. Pois, aqui no nosso espaço, o que importa de fato é ter mente e corpo equilibrado; o único caminho para a felicidade! E a bicicleta ajuda muito neste caminho, porque traz benefícios como todos os tipos de esportes.
...e você ainda pode sonhar pedalando...que delicia...

Bicicleta também é coisa de mulher !
* recadinho "bem estar": se você tem algum problema de saúde, consulte o seu médico antes de qualquer atividade fisica.

Comentários

  1. Bom, parece que hoje é seu aniversário... Acho que vc é do Rio... Cidade Maravilhosa... E eu estou aki em Brasília... Estamos um pouco longe, mas quero que sinta um abraço de muito carinho de alguém que tem muita admiração por vc, mesmo sem conhecê-la pessoalmente.
    Que o Nosso Pai do Céu continue iluminando a sua mente para você continuar produzindo esses lindos textos que dão tanta força para mulheres que como eu sempre estão em busca das suas 'gotas de felicidade'.
    Saúde, Paz, Amor, Sucesso e Muiiiitas Gragalhadas de uma verdadeira Felicidade!!!
    Beijus
    Sidú.

    ResponderExcluir
  2. sidú querida, obrigada, vim ler o comentário pq acompanho as minhas colunistas ELA de pertinho...não respondo comentários por aqui, pq esse espaço é de juliana angelica ehehehe mas como vc veio escrever o seu carinho pelo meu niver, agradeço...muito obrigada mesmo pelo seu especial carinho...ah, espero que tenha gostado do texto sobre "bem estar"...tomara...bjks
    beht valentim

    ResponderExcluir
  3. Eu sou iniciante de bike e posso dizer que já apaixonada. Vim aqui para Sampa descobrir que dá para se divertir muito pedalando por aí.

    Como a Ju disse, va no seu ritmo e cmo cuidado e quando perceber já estará fazendo longas distâncias e perdendo peso com diversao.

    ResponderExcluir
  4. Rubs guria, obrigada por me prestigiar e por ser minha amiga companheira de pedal. Continue me acompanhando, pois aqui, é o espaço das mulheres inteligentes antenadas na saúde, no esporte e no bem estar!

    Bjússss!!!

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas

De pernas para o ar...

Mais um domingo especial... figura reproduzida Já me preparando para um domingo maravilhoso e acordada escrevendo meu novo livro. Depois de ir ao cinema, curtir o sábado, enfim, mente de escritor não descansa e começo esse domingo de dezembro com muita inspiração.

Sei que é tarde, mas é quando tenho silêncio absoluto para refletir, pesquisar, sentir a emoção das palavras. E esse livro é realmente diferente e preciso de muita coragem, se Deus quiser terei.

Um bom domingo para você!
Aproveite!
Curta cada momento, porque na vida os momentos valem ouro.
Beijos
Beth Valentim

A mulher inesquecivel para um homem...

...A mulher que é muito mais que um "corpo"...Sim, ELA sabe conquistar...
figuras reproduzidas
                                           “Você me faz querer ser um homem melhor”
filme : Melhor Impossível

Já disse por aqui que existe diferença entre mulher "gostosa" e a que possui "gostosura"...A que não tem o corpo recortado, a bunda empinada e seios fartos, mas a que quando atravessa os caminhos faz tremer a terra, o vento sopra diferente e o céu se abre para sorrir...Essa mulher, a que não se sabe a razão mas deixa um homem hipnotizado, é a que embala os sonhos masculinos...Édoce o suficiente para não melar e forte até que uma lágrima role em sua face...

Existem mulheres que inspiram os homens, claro que algumas deixam-os com medo, eles se afastam porque não sabem conviver com tamanho poder...As poderosas que mais parecem guerreiras sem alma, mas por aqui falo das que mesmo nas piores dificuldades enfrentam os mares, as enchentes e os suores das batalhas...…

Você que transforma o que é pequeno em alegria....

...Detalhes que fazem a diferença... figura reproduzida Tem dias que fico muito feliz com coisas pequenas, como ficar olhando para a natureza, crianças brincando, o céu com as estrelas e muitos outros detalhes que são preciosos para mim. Sim, aprendi que posso transformar o pequeno em alegria. Um gesto que comove, uma palavra, o carinho que é quase nada, mas deixa sua marca forte e sensível.
Talvez a maioria das pessoas esteja buscando algo grandioso para sentir a felicidade, mas não é assim...Nascemos nus e estamos nus perante o amor...Desejamos ardentemente alguém ao lado mesmo em silêncio. Palavras emocionais sem muito brilho, apenas o suficiente.
A paz conseguimos obter no silencio, na grandiosidade da beleza natural da vida e sendo assim, o pequeno pode ser alegre o suficiente para nos acalentar e aquecer o coração.
Você que transforma o que é pequeno em alegria, que especial você é...Consegue sorrir do pouco, até chorar do mínimo e viver intensamente pequenos momentos. Cultivar amiza…

o que uma cena de amor faz com a gente...

...Difícil é esquecer algo assim...Aiai... figura reproduzida Como definir o amor. Talvez nunca possamos entender o que realmente o amor faz com a gente, como nos transforma, nos deixa mexidos, mas quando uma cena de amor é bem feita, de filme ou de novela ou de teatro, não importa, ela toca profundamente a alma.

Aquele homem perdidamente apaixonado pelo corpo de uma mulher. O degustar dos desejos. Os olhares que como sintonia perfeita se encaixam, se perguntam se respondem. Fico a imaginar coisas malucas quando assisto algo assim e confesso, mexe demais comigo, até a raiz do cabelo, o fio de ouro das teias do coração ou as pontas do espirito acenam.

Uma cena de amor desperta a saudade que parecia estar adormecida. Faz transbordar falas, silêncios, coisas entre duas pessoas que somente eles conhecem. As mãos que entrelaçam quando no ápice da paixão elas precisam parecer segurar o que sentem. Os sussurros que como alívios entoam ou encantam os momentos em que suores, fluidos, marchas de pa…

Sobre as etapas do amor...

Que delícia é o amor, mas...ele vai mostrar para que veio... figura reproduzida Se o amor é mágico, por que dói tanto em vez de divertir. Bem, sobre o amor eu diria que você o faz, constrói e na medida do seu amor próprio. Se estiver em baixa nesse quesito, pode ter certeza de que irá atrair pessoas também do mesmo top ou que desejam alimentar-se de suas dificuldades.

Sobre o amor tem dias que tudo dá certo e já em outros...Ah porém é mesmo bom que acostume-se com esse vai e vem, porque o amor é vaidoso e não suporta desafios nem ser deixado de lado. Quer ser o primeiro da lista e quando sente que a coisa está ficando feia pra o lado dele, foge ou mesmo olha para outra direção.

Sobre o amor temos que conversar muito, claro, que sentimento é esse conhecido universalmente? Todos sabem como é, todos o definem com propriedade, mesmo capenga, e não há quem não já o tenha sentido.

Vamos por partes - Conhecer alguém é mesmo muito bom, mas você sabe que no primeiro encontro a entrevista vai rolar.…

Desejo sexual...

Esse é um texto que escrevi para o "Bolsa de mulher" como colunista.
Repaginadíssimo! Relembrando...

Desejo sexual...Por que uns têm mais e outros menos? Por que algumas mulheres ficam tão encantadoramente “possuídas” de um sentimento forte de prazer no momento do sexo? Existe um segredo para se chegar “lá”? No tão esperado estado de desejo que pode deixar uma mulher entregue ao seu parceiro, a ponto de chegar ao orgasmo profundo que a faz sentir-se totalmente tomada, por uma sensação indescritível de prazer? 
Pois bem...O desejo sexual é complexo. É formado pela união dos fatores biológicos, psicológicos e sociais.Os três interagindo de maneira harmônica podem levar a mulher a sentir-se segura, mais disponível para o sexo e para o prazer em qualquer prática sexual. 
Os fatores biopsicosociais interferem diretamente nas sensações da mulher. Se ela se sente reprimida, com certeza algum fato em sua história passada a faz “boicotar” suas emoções no momento da relação sexual. O mesmo…

Apenas um recadinho...sobre o amor...

Fica de olho , porque amar é com asas e não com paraquedas quebrado... figura reproduzida E ainda assim seremos ótimos se dissermos não ao que nos faz sofrer. Tirar pedaços não é algo bacana quando se fala de um relacionamento. Somos inteiros e , portanto, que possamos doar e receber o que também é inteiro. De migalhas chega... e o amor não se faz aos retalhos e sim de iguarias muito especiais.
Fica aqui a reflexão...para você ELA ou para você ELE.
Beijos
Beth Valentim

Loucos por pés...Parte I

Como clunista do site "Bolsa de mulher" escrevia sobre sexualidade. As sensações, dicas, enfim, agora que decidi não mais fazer parte do site devido a uma questão de escolha e ficar livre por aqui e outros veículos,  bem, vou reformular os textos e postar em nosso Blog. Afinal, que mulher não merece ler esse tipo de artigo? E mais... Muitos homens nos acompanhavam, porque adoravam entender a mulher e me direcionavam muitos e-mails e comentários. Bem, estão todos convidados, uma vez por semana estamos por aqui com esses textos e tenho certeza que vai adorar.


Quando os pés causam desejo...
Não é a toa que o príncipe da história dos Contos de Fadas “Cinderela” se apaixona pela garota que perde seu sapatinho de cristal ao descer as escadarias do palácio, no baile e durante as badaladas da meia-noite. Conta a história que ele ficou a noite toda olhando aquele sapato, apaixonado, e enviou mensageiros por toda a parte do seu domínio para encontrar a dona de pés tão delicados que pude…

A vida não é um conto de fadas...

Fica de olho em uma nova história que parece Contos de Fadas... O que seria o homem ou qualquer parceiro ou parceira na vida de uma mulher. O pilar ou a mola propulsora de sentimentos incontroláveis.

Pegamos muitas vezes no rabo de meteoros e viajamos pelo céu como se fôssemos ficar leves como na paixão pelo resto da vida. Sim, é algo gostoso de sentir, mas tudo tem um preço.

No início o príncipe encantado ou a princesa encantada enfrenta duendes e bruxos, mas depois simplesmente esquece seu cavalo branco e deixa de lado a mocinha. O tempo apaga o que é ruim de nossas vidas, mas se deixar, apaga o mais bonito também.

Ah são tantos sonhos...Tantos desejos e buscas as de uma mulher. Se enfeita tanto como se aquele baile que assistiu nos filmes de Contos de Fada ainda existissem. Ela quer emoção. Ela quer frisson. Pois é, mas a realidade é bem diferente. É pedra sobre pedra. Curva depois de curva. Montanhas após montanhas.

A vida é bela, sim ela é, mas não é justa como pensam. Quando imaginam…

Tempo de perdoar...

...Perdoa, sinta-se livre para continuar sem esse peso da mágoa... figura reproduzida Certa vez escrevi em um dos meus livros que o perdão é a obra de Deus. Sinceramente ainda acredito nessa afirmação, porque perdoar é algo tão especial e valoroso que temos que estar diante de uma chance valorosa de ser melhor quando assim sentimos.

Orgulho. Desejo de vingança. A sensação de que o peito vai explodir porque não aconteceu como gostaríamos ou porque o outro não foi capaz de entender o que sentimos. E como poder controlar tudo isso, não é mesmo? Queríamos amor puro, trocar palavras boas, poder dizer o que pensamos, mas o que possuímos é o tempo todo ter que controlar emoções...É a vida, é assim que as pessoas são, a vida, todos nós, e as deficiências que possuímos por não poder perdoar, esquecer mágoas e seguir em frente com a certeza de que viver o melhor é a opção correta para ser feliz.

Tempo de sentir as coisas como são.
Tempo de resgatar momentos.
Tempo de cultivar coisas boas.
Tempo de dei…