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bicicleta também é coisa de mulher...

"Bem estar"
colunista Juliana Angelica
Instrumentadora cirurgica e apaixonada por bem estar ...
...seja livre com os pés de princesa nos pedais de uma bike...
figuras reproduzidas

Toda mulher ama o sentimento de liberdade, o vento no rosto, a disposição, não ter hora para chegar em casa... E para isso há uma companheira. Aliás, a companheira para todas as horas, a bicicleta. A bike é responsável por encurtar as nossas horas sem parecer que passou tão rápido... São quilômetros e mais quilômetros sobre duas horas, mas que ao final sempre deixa o gosto de quero mais. Você pode pedalar em academias, como nas aulas de spinning (indoor) ou, para quem não gosta de lugares fechados, há a possibilidade de praticar este esporte ao ar livre (outdoor). Hoje, já existem diversos grupos de pessoas que andam juntas pela cidade ou encaram trilhas que passam por belas regiões. Às vezes, vão de uma cidade à outra, para curtir o visual ou testar seu nível de condicionamento físico. Obs: Há também, trilhas para iniciantes, portanto, não tem desculpas para você que gostou da idéia e não sabe por onde começar, combinado?

Além de ser um esporte versátil, ela pode auxiliar você que quer perder peso, ficar com as pernas durinhas, embarcar em grandes aventuras, passear ou somente relaxar. A bicicleta se adapta a você, ao seu estilo, não tenha medo de começar, garanto que aos primeiros dias já vai estar com o sentimento “por que não fiz isso antes?”
Agora veja as vantagens que as pedaladas nos trazem:
* Queima muitas calorias. Você poderá eliminar até 600 calorias em 1 hora de pedal; * Ajuda a eliminar gordura. A atividade é muito eficiente no metabolismo da gordura, usada como reserva para realizar exercícios, portanto, é perfeita para quem quer dar uma afinada ou eliminar a barriguinha e gorduras localizadas; beleza pura nesse torneado de mulher... * Ajuda a fortalecer e definir as pernas e coxas. Dependendo do tipo de treino realizado você poderá engrossar (alta intensidade e ritmo lento) ou afinar (baixa intensidade em

ritmo acelerado) as pernas e coxas; perna sarada do jeitinho que a mulher brasileira gosta... * Beneficia o coração. A atividade favorece os sistemas respiratório, cardíaco e muscular, além de aumentar a resistência física, garantindo o bom funcionamento do coração e prevenindo doenças cardíacas;
 
 
* Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil. . .
Mas, como todo esporte, precisa-se tomar alguns cuidados e principalmente para quem esteve por um certo tempo longe da atividade física. Por isso seguem algumas dicas básicas:
* Faça alongamentos antes e depois das atividades, contando até 15 segundos em cada posição;
* Preste atenção na sua postura: Deixe as costas retas e incline levemente o tronco à frente. Os cotovelos devem permanecer semiflexionados, ombros relaxados, abdome contraído e os joelhos não devem ultrapassar a linha dos quadris e também devem estar sempre semiflexionados;
* Proteja-se do sol (use e abuse do protetor solar);
* Hidrate-se (água, hidrotônicos) e alimente-se bem;
* Utilize roupas e acessórios apropriadas. Roupas leves e confortáveis e, se você for praticar na rua, use capacete para se proteger em possíveis quedas. Pois, alguns motoristas (não todos) não respeitam ou não estão acostumados com os ciclistas, assim procure ruas tranqüilas, parques, ciclofaixas ou ciclovias. acessórios essenciais que protegem você dos perigos de quedas, dos movimentos repetitivos e do vento, sol e chuva e que podem machucar seu lindo corpinho... Agora, não perca mais tempo, pegue já a sua magrela saia pedalando. Pois, aqui no nosso espaço, o que importa de fato é ter mente e corpo equilibrado; o único caminho para a felicidade! E a bicicleta ajuda muito neste caminho, porque traz benefícios como todos os tipos de esportes.
...e você ainda pode sonhar pedalando...que delicia...

Bicicleta também é coisa de mulher !
* recadinho "bem estar": se você tem algum problema de saúde, consulte o seu médico antes de qualquer atividade fisica.

Comentários

  1. Bom, parece que hoje é seu aniversário... Acho que vc é do Rio... Cidade Maravilhosa... E eu estou aki em Brasília... Estamos um pouco longe, mas quero que sinta um abraço de muito carinho de alguém que tem muita admiração por vc, mesmo sem conhecê-la pessoalmente.
    Que o Nosso Pai do Céu continue iluminando a sua mente para você continuar produzindo esses lindos textos que dão tanta força para mulheres que como eu sempre estão em busca das suas 'gotas de felicidade'.
    Saúde, Paz, Amor, Sucesso e Muiiiitas Gragalhadas de uma verdadeira Felicidade!!!
    Beijus
    Sidú.

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  2. sidú querida, obrigada, vim ler o comentário pq acompanho as minhas colunistas ELA de pertinho...não respondo comentários por aqui, pq esse espaço é de juliana angelica ehehehe mas como vc veio escrever o seu carinho pelo meu niver, agradeço...muito obrigada mesmo pelo seu especial carinho...ah, espero que tenha gostado do texto sobre "bem estar"...tomara...bjks
    beht valentim

    ResponderExcluir
  3. Eu sou iniciante de bike e posso dizer que já apaixonada. Vim aqui para Sampa descobrir que dá para se divertir muito pedalando por aí.

    Como a Ju disse, va no seu ritmo e cmo cuidado e quando perceber já estará fazendo longas distâncias e perdendo peso com diversao.

    ResponderExcluir
  4. Rubs guria, obrigada por me prestigiar e por ser minha amiga companheira de pedal. Continue me acompanhando, pois aqui, é o espaço das mulheres inteligentes antenadas na saúde, no esporte e no bem estar!

    Bjússss!!!

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